今年的暑假已渐渐步入尾声
不少同学都接到了即将开学的消息
大部分同学已经开始了中后期的努力
「每日学习时长」一直是大家关心的内容
一方面是怕自己不够努力被落下
一方面也是想要激励自己多学一点儿
在知乎上随便一搜
就能看到考研人的提问
10小时以上、12小时以上、15小时以上
就说考研人能有多拼
这里为大家汇集了几位
学长学姐的经验
为大家整理了一份
《如何每天保持10小时以上高效学习？》
注：该经验建议总结自学长学姐亲身经验，仅作为参考，结合自身情况，选择合适的方法最重要。
希望本文能 助大家找到高效学习的方法，此战成硕
“如何保持每天10小时以上的高效学习？“这句话里有三个关键词：每天、10时以上、高效。我们逐一来分析一下。
首先，【每天】，现在距离考研还有140多天，要在这么多天里一直持续高效学习是不可能实现的，这里的“每天”不是绝对的一天都不落。
其次，【10小时以上】，一天中除掉吃饭、睡觉以及用在路上的大约10小时的时间，我们可以有14个小时可以安排学习，所以“十小时以上”可操作性还是很强的。
最后，【高效学习】，这就意味着，在学习的时候不可以玩手机、吃零食、开小差……这几个坏习惯是拖垮当代大学生学习效率的罪魁祸首。要保证高效学习，就要摒弃一切与学习无关的事项。
综上，达到10小时以上的学习时间并不算是十分难做到的事，以下是某学姐在考研中期的时间规划表，仅供参考。
这样算下来，即使预留了40-50分钟的吃饭时间，每门课复习结束后的20分钟休息时间，一天的学习时间也能达到11.5小时，并且保证了8小时睡眠时间。对于大多数同学来说，这个时间表的可操作性还是很强的。
在10小时以上的基础上，我们来谈谈在具体的学习过程中如何做到科学高效。
如何在10小时的基础上，做到科学高效？
我觉得在现阶段比较重要的是要做到以下几点：
01.找一个有学习氛围的地方复习
今年由于疫情的原因，很多同学返校失败只能选择在家复习。如果你已经吃够了在家学习的苦，我的建议是，找一个有学习氛围的地方复习。
不排除往年有许多学长学姐，为了清净会选择在外面租房子，一个人复习，但是强烈反对自制力差的同学这样做。家里的床、零食、无线网会全天候无死角24小时持续向你招手，试问你能有多大的定力抵制住这些唾手可得的诱惑？
如果确定无法返校，建议同学们在家附近的图书馆复习。远离了各种可能中断学习过程的干扰因素，你的学习将会更高效。当你控制不住自己想要做一些与学习无关的事的时候，抬头看看周围的人，就会不自觉地被他们影响。
时刻记住，无论你想成为什么样的人，就要经常与那样的人为伍，如果在物理上做不到，那就必须在心理上做到。
02.制定学习计划
我们都知道「制定学习计划」是一种科学高效的学习方法，但在具体操作中总会有这样那样的原因阻碍计划的完成。
是学习效率太低？课业压力太大？还是完成计划的动力不足？无论是哪种原因，都应该及时反思自己并迅速调整计划。
要知道，人的心理有一种奇怪的「破窗效应」，一旦有一次计划完不成，那么接下来执行计划的决心会日益渐弱，最终会导致整个计划失败。所以为了避免这种情况发生，制定学习计划一定要衡量它与自己完成能力的匹配度。
考研是一场长跑，同学们可以根据自己的学习任务制定月计划、周计划、日计划，让每一分钟都得到最大程度的利用，也便于反思检查学习效果。
上文中的时间规划表中，学姐就是在每门课复习结束后都空出了20分钟的时间供灵活使用，我们可以在这一小段时间里去窗户边透透气，或者到走廊里走一走，回顾一下刚才的学习内容，还可以放松大脑。
很多同学在考研中也存在一大误区：为了学习而学习。考研不是比谁更能坐得住，也不是比谁的学习的时间更久，在有限的学习时间里达到最高的学习效率比长时间低效率复习更有用！
03.保持健康的身体状态
备考期间总有同学抱怨时间不够用，恨不得一天有48个小时用来学习。为了考研，大家都牺牲了自己的娱乐时间，有的同学甚至还积压了睡觉时间。
废寝忘食固然是一个优秀的品质，但我们绝对不鼓励这种内耗式的学习方法。短时间内睡眠不足可能只会让第二天注意力不集中、精力涣散，但长此以往身体机能就会出现问题。到时候看医生、挂水浪费的时间远比你从睡觉里挤出来的时间多，并且会极大影响复习状态，得不偿失。
身体是革命的本钱，只有保持一个健康的身体状态、一个清醒的大脑，我们才能把更大的精力投入到第二天的学习中。
另外，强烈建议女生考研期间不要减肥，你因为减肥而少摄入的那些碳水、脂肪全都是支撑你每天高效学习十几个小时的能源储备啊！没有补给还怎么战斗。
备考期间虽然没有过多的体力劳动，但我们的大脑时刻在保持高速运转，要知道，脑力劳动所要耗费的能量远比体力劳动多得多，所以为了大脑能跟得上我们的复习节奏，就要合理安排膳食。肉、蛋、奶这些有营养的东西统统安排上，同时微量元素的补充也是必须的。这里有一张维生素表，缺什么就补什么，大家可以参考一下。
图 / 维生素对照表，cr.人民日报
04.有明确的目标
备考前，我们一定是有动机的，你可能是想要去到更好的平台深造，也可能是与喜欢的人在更高处相见，但如果只是因为“周围同学都考研”而去考研，最好还是早一点开始准备秋招。(放狠话，打醒不清醒的同学)
考研并不是一件多么容易的事，2020年研究生报考人数341万，比上一年增加了50万，但是招录人数并没有多大变动。考研形势严峻程度逐年递增，如果没有一个非常明确且笃定的目标做心理支撑，是很难坚持下去的。
明确的目标会成为学习的动力，当我们觉得备考很难很累的时候，想象自己明年就会有一个梦寐以求的新身份，就会不自觉地有了奔头，觉得一切都值得。学姐在备考的时候就把所有电子设备的壁纸都换成了目标院校的照片，每当自己觉得身心俱疲难以为继，或者想要偷一下懒时，看到照片就瞬间有了斗志。而支撑我咬牙坚持的，就是我的目标。
05.保持良好的心态
这个真的很重要！
考研是一场长跑，我们只看得到终点却看不到对手，可能在备考的过程中经常会陷入自我怀疑，会焦虑、会沮丧，甚至会想到放弃。考研过程中心态崩了这种情况会经常出现，为了不让它影响我们的复习状态，这里给大家几个建议。
① 不要和别人比较，相信在自己的时区里，一切都是合理的。
平时在和研友聊天时难免会提到各自的复习进度，得知别人进度比自己快的时候一定要平常心，毕竟学习能力各不相同，在衡量知识掌握程度上没有一个统一的标
准。只要把学习时间都利用起来，得到的结果一定不会太差。
但需要注意，这一点是建立在对自己的复习节奏、方法及规划非常自信的基础上的。如果你感觉在前期花了很多时间夯实基础，那么在中期和同学交流一下复习进度，可以很好地给后期规划做参考，避免盲目复习而耽误进度。
② 把自己看作是唯一的对手，你需要战胜的，就是自己的惰性。
考研就是一场和人的生理本能作斗争的过程，我们时刻需要克服懒惰、疲惫这些消极因素，把自己拉回学习的正轨。与自己的惰性作斗争，跳出舒适圈，即使结果不尽如人意，我们也已经胜利了。
要知道，带着负面情绪学习真的真的非常影响状态，所以无论如何要给自己一些积极的心理暗示，不要在学业压力的基础上给自己增添心理负担。
以上就是关于如何高效备考的5个小建议，供大家参考～
说了这么多，无非是想提醒大家要从身体上和心理上让自己进入到考研的状态中去，坚持好的作息、好的学习习惯、好的生活习惯。说起来容易，做起来还是有一定难度。其实高效学习十几个小时不难，难的是坚持，一起努力吧。
你还有哪些好用的学习小技巧或疑问，欢迎评论区交流讨论，一起成硕成硕
考研英语高频词汇
“富有成效的” 用英文怎么说？